Ai grija de oase in timpul alaptatului

Alaptatul poate fi epuizant, mai ales cand vine vorba despre oase. Studiile arata ca mamele care alapteaza pot pierde pana la 3-5% din masa osoasa in timpul alaptatului din cauza productiei de lapte, care trage tot calciul de care are nevoie bebelusul din rezerva mamei. Vestea buna este ca masa osoasa pierduta in timpul alaptatului se recupereaza de obicei in decurs de 6 luni de la intarcat si ca poti stimula productia osoasa luand calciu. Expertii recomanda ca mamele care alapteaza sa ia cel putin 1000 mg de calciu zilnic, ca parte a unei diete echilibrate pe perioada alaptatului. Pentru consolidarea sistemului osos, ia din plin si vitamina D si magneziu.
Carte: La ce sa te astepti in primul an de viata
Autor: Heidi Murkoff